Иногда человек начинает без видимых причин задыхаться. Боязнь удушения (ангинофобия) — это один из частых признаков состояний, индуцированных нарушениями невротического спектра, проявлением которых является отчаянный страх задохнуться. При этом никаких физических препятствий, мешающих человеку сделать вдох или выдох: инородного тела, спазма дыхательных мышц или обтурации бронхов.
Основными причинами возникновения фобии являются:
- Специфика профессии. Такому страху подвержены люди, работающие в условиях постоянного недостатка кислорода (шахтеры, водолазы).
- Вредные привычки (злоупотребление алкоголем, наркотическими веществами).
- Информационный фон. Люди с чувствительной психикой остро воспринимают тревожные новости, которые активно передаются СМИ.
- Наличие специфических заболеваний.
Удушье при ВСД
Страх задохнуться может возникать на фоне приступа удушья, например, при бронхиальной астме. Кроме того, он может являться признаком нервного или кардиологического расстройства, в том числе ВСД.
Вегетососудистая дистония — это комплекс симптомов, указывающих на патологию регуляции нервной, эндокринной и сердечно-сосудистой систем функционального характера. Ангинофобия у людей с этой патологией возникает периодически, иногда без видимых на то причин, причем боязнь удушения при ВСД сопряжена со страхом смерти.
Прежде чем подозревать синдром ВСД, необходимо исключить органическую патологию, связанную с паническим страхом задохнуться, которая могла бы привести к подобной симптоматике:
- феохромоцитому;
- инфаркт миокарда;
- гипертиреоз.
Чувство нехватки воздуха — это симптом, который может возникать по различным причинам, и врачи подчеркивают важность его правильной интерпретации. В первую очередь, необходимо обратить внимание на возможные физические или психологические факторы. Например, стресс и тревога могут вызывать ощущение удушья, и в таких случаях полезно применять техники релаксации, такие как глубокое дыхание или медитация.
Если же нехватка воздуха сопровождается другими симптомами, такими как боль в груди или сильная усталость, важно незамедлительно обратиться к врачу. Специалисты рекомендуют вести активный образ жизни, заниматься физической активностью и следить за состоянием легких, особенно для людей с хроническими заболеваниями. Важно помнить, что своевременная диагностика и лечение могут значительно улучшить качество жизни и снизить уровень тревожности.
Нехватка воздуха: причины
Приступ удушья при ВСД может быть как индуцированным (стрессовой ситуацией, нахождением в душном помещении), так и самопроизвольным.
Основные симптомы: чувство нехватки воздуха и проблема с дыханием. Кроме того, могут возникнуть и следующие признаки:
- чувствуется ком в горле, который невозможно выдохнуть, сглотнуть, запить водой или извлечь;
- появляется головокружение, потемнение в глазах, слабость ног;
- повышается потливость;
- отмечаются перебои в работе сердца.
В основе вегетососудистой дистонии лежит расстройство психики невротического характера, которое провоцируется перманентным воздействием хронического стресса на нервную систему человеку, приводя к нарушениям ее регуляции.
Причины неврозов многочисленны: деструктивные отношения, работа с высоким уровнем стресса, финансовые проблемы, утрата близкого человека. Важно отличать хронический стресс от острого. Второй может быть полезен с точки зрения мобилизации организма и возможности получения положительного опыта в случае удачного завершения стрессовой ситуации. Хронический стресс признан вредным, так как он истощает ресурсы организма, внося диссонанс в его работу.
Чувство нехватки воздуха — это состояние, с которым сталкиваются многие люди, и оно может вызывать тревогу и дискомфорт. Часто такие ощущения возникают в стрессовых ситуациях или при физической нагрузке. Люди делятся своими методами справления с этим состоянием: кто-то рекомендует практиковать дыхательные упражнения, такие как диафрагмальное дыхание, которое помогает расслабиться и восстановить нормальный ритм дыхания. Другие советуют находить спокойные места для медитации, где можно сосредоточиться на своем дыхании и отвлечься от внешних раздражителей. Также полезно заниматься физической активностью, которая укрепляет легкие и улучшает общее состояние организма. Важно помнить, что если чувство нехватки воздуха становится постоянным, стоит обратиться к врачу для исключения серьезных заболеваний. Поддержка близких и открытое обсуждение своих переживаний также могут значительно облегчить состояние.
Лечение приступа нехватки воздуха при ВСД
Основные методы лечения приступа нехватки воздуха при ВСД включают в себя мероприятия, которые помогут человеку непосредственно справиться с острым состоянием, и этиологическую терапию, направленную на устранение причины возникновения ВСД — стрессового фактора и реакции на него.
Для того, чтобы выйти из панического состояния, необходимо приучить себя к максимальной осознанности во время приступа. Понимание того, что удушье временно и не смертельно, позволяет снизить тревогу, и приступ проходит быстрее.
С ангинофобией можно справиться с помощью умения расслаблять все тело. На формирование такого навыка требуется время. Если вы страдаете от приступов ангинофобии, то есть смысл приучить себя тратить ежедневно 15 минут на расслабляющую медитацию.
В долгосрочной перспективе справиться с нехваткой воздуха при ВСД помогут сеансы психотерапии, на которых выясняется истинная причина формирования приступов, прорабатываются внутриличностные конфликты и определяется вторичная выгода от ВСД.
Это соматоформное расстройство поддается лечению. Помимо прекращения приступов, человек получает возможность разобраться со своими психологическими проблемами. Если источником стресса является работа, необходимо подумать о возможной смене рода деятельности или отпуске на продолжительное время для того, чтобы понять, стоят ли зарабатываемые деньги потраченного здоровья.
Если приступ ангинофобии случился у человека в общественном месте, в первую очередь необходимо убедиться в проходимости дыхательных путей, чтобы исключить угрожающие жизни патологии. Если становится понятно, что человек подвержен паническим атакам, следует посадить его на мягкий диван, кресло, снять верхнюю одежду, дать прохладной воды и успокоить, находясь рядом с ним до стабилизации состояния.
Вопрос-ответ
Что делать, если чувствуешь нехватку воздуха?
Если вы почувствовали нехватку воздуха, лучше обратиться к врачу-терапевту и установить причину недомогания. Одышка часто является симптомом серьезной патологии. При необходимости пациента направляют к другим специалистам – врачу-кардиологу, пульмонологу, гематологу, психотерапевту, неврологу, эндокринологу.
Как сделать, чтобы было легче дышать?
Дышите медленно, глубоко: вдыхайте через нос, выдыхайте через рот, делая медленные, глубокие вдохи. Попробуйте дышать поджатыми губами: вдыхайте через нос, выдыхайте через поджатые губы, как будто осторожно задуваете свечу. Это может помочь замедлить ваше дыхание, облегчить симптомы.
Почему у меня такое чувство, будто мне не хватает воздуха?
Аллергия, беспокойство, физические упражнения и болезни (например, простуда или грипп) могут вызывать острую одышку. Более серьезные состояния, такие как сердечный приступ, внезапное сужение дыхательных путей (анафилаксия) или тромб (легочная эмболия) также могут вызывать острую одышку.
Читайте также:
Советы
СОВЕТ №1
Попробуйте практиковать дыхательные упражнения. Глубокое и медленное дыхание может помочь успокоить нервную систему и улучшить поступление кислорода. Например, попробуйте технику «4-7-8»: вдохните на счет 4, задержите дыхание на 7 секунд и выдохните на счет 8.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на окружающую среду. Убедитесь, что в помещении, где вы находитесь, достаточно свежего воздуха. Проветривайте комнаты и старайтесь проводить время на улице, особенно в парках или других зеленых зонах.
СОВЕТ №3
Регулярно занимайтесь физической активностью. Умеренные физические нагрузки, такие как прогулки или йога, могут улучшить общее состояние легких и повысить выносливость, что поможет вам лучше справляться с ощущением нехватки воздуха.
СОВЕТ №4
Если чувство нехватки воздуха становится регулярным или сопровождается другими симптомами, такими как боль в груди или головокружение, обязательно обратитесь к врачу. Это может быть признаком более серьезных проблем со здоровьем, требующих профессиональной оценки.
