Какие витамины необходимы организму при вегето-сосудистой дистонии

Современный ритм жизни заставляет человека постоянно находиться в состоянии стресса, суеты и переживаний. Невозможность вовремя остановиться, отдохнуть и расслабиться, становится причиной развития неврозов, которые, при отсутствии своевременной терапии, перерастают в серьёзные патологии. Одной из таковых является ВСД, сократить симптоматику которой, можно лишь наладив собственный ритм жизни, убежав от стрессов, и введя в рацион определённые витамины.

Основные типы всд

ВСД отличается симптоматикой, от которой и зависит разделение этой патологии на типы:

1. Смешанный: содержит в себе смесь разных признаков, которые могут проявляться со стороны систем организма.
2. Кардиальный: сбои возникают в работе сердечно-сосудистой системы.
3. Ваготонический: выражается проблемами с дыханием и ЖКТ.
4. Гипертонический: характеризуется высокими показателями АД.
5. Гипотонический: протекает с низкими цифрами артериального давления.

Наличие симптомов дистонии является характерным сигналом о неблагополучии в организме, а именно в части вегетативного отдела нервной системы. Сами по себе клинические симптомы ВСД не несут опасности для человеческой жизни, однако их выраженность способна сильно снизить уровень жизни пациента.

Врачи отмечают, что при вегето-сосудистой дистонии особое внимание следует уделять витаминам группы B, особенно B1, B6 и B12. Эти витамины играют ключевую роль в поддержании нормального функционирования нервной системы и могут помочь в снижении симптомов, связанных с этой патологией. Также важен витамин C, который способствует укреплению сосудов и улучшает общее состояние организма. Врачи рекомендуют включать в рацион продукты, богатые этими витаминами, такие как орехи, зелень, цитрусовые и молочные продукты. Кроме того, витамин D, получаемый как из пищи, так и через солнечные лучи, может оказать положительное влияние на общее самочувствие. Важно помнить, что перед началом приема любых добавок следует проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных негативных последствий.

ВСД! Как лечат в США вегето-сосудистую дистонию?

Устранение симптомов

После проведённых диагностических мероприятий, специалист назначает несколько групп препаратов, имеющих своей целью избавление больного от беспокоящих его симптомов.

1. Седативные (Ново-Пассит, Персен): успокаивают и снижают уровень тревоги.
2. Укрепляющие сердечнососудистую систему (Аспаркам, Панангин): улучшающие работу сердца и проницаемость сосудов.
3. Ноотропы (Кофин, Пирацетам): улучшающие работу мозга.
4. Транквилизаторы (Реланиум, Феназепам): обладающие сильными успокоительными свойствами.
5. Антидепрессанты (Прозак, Ремерон): избавляющие пациента от депрессии.
6. Нейролептики (Тералиджен, Эглонил): оказывающие антидепрессивное и психостимулирующее воздействие.

Витамины при всд

После выявления диагноза дистония, люди задаются вопросом, какие витамины пить и как их употреблять. Все группы полезных веществ способны приносить человеку пользу (если не нарушается режим дозирования), но некоторые из них особенно важны для людей, страдающих от ВСД.

Чтобы заметить наилучший эффект витаминного воздействия, следует оценить проявления, возникающие у людей, страдающих от их дефицита:

• кожа шелушится;
• выпадают волосы;
• возникает угревая сыпь;
• тускнеют ногти и волосы;
• ухудшается настроение;
• ощущается слабость.

Люди с ВСД особенно подвержены негативным проявлениям авитаминоза, в виде депрессий, неврозов и иных кризисов ЦНС.

Для определения, какие нужны витамины при ВСД конкретному пациенту, следует провести исследование крови. Врач оценит его результаты и порекомендует подходящие составы или элементы для приёма.

При вегето-сосудистой дистонии многие люди отмечают важность витаминов для поддержания здоровья. В первую очередь, внимание уделяется витаминам группы B, которые способствуют нормализации работы нервной системы и улучшают общее самочувствие. Витамин B1, например, помогает справляться с усталостью, а B6 участвует в синтезе нейромедиаторов, что может снизить уровень тревожности.

Также часто упоминается витамин C, который укрепляет иммунитет и способствует улучшению кровообращения. Некоторые специалисты рекомендуют витамин D, особенно в осенне-зимний период, когда его уровень в организме может снижаться. Омега-3 жирные кислоты, хотя и не витамины, также считаются полезными, так как они помогают уменьшить воспалительные процессы и поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы.

Важно помнить, что перед началом приема любых добавок стоит проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать оптимальный комплекс витаминов, учитывая индивидуальные потребности организма.

Вегетососудистая дистония | Доктор Селезнёв | Как вылечить ВСД

Тиамин

Витамин В1, приносит организму пользу такого рода:

• регулирует работу головного мозга;
• стабилизирует кровообращение;
• выступает ангиопротектором и антиоксидантом, что особенно важно при ВСД;
• улучшает внимание;
• усиливает углеводный обмен;
• устраняет слабость мышц;
• придаёт сил.

Тиамин встречается в следующих продуктах питания:

• хлебе;
• печени свиньи;
• молоке и его производных;
• говядине;
• крупяных изделиях;
• чёрной смородине.

Достаточное количество тиамина для приёма в сутки равняется 2,5 мг.

Витамин А

Ретинол является основой гармоничного развития человеческого организма, он выполняет такие функции:

• улучшает зрение;
• налаживает работу ЦНС;
• запускает процессы регенерации кожи;
• увеличивает защитные силы организма;
• увлажняет кожу;
• замедляет старение;
• поддерживает здоровье зубов;
• устраняет шелушение;
• запускает регенерацию вегетативной части нервной системы;
• улучшает внешний вид волос, ускоряя их рост и придавая объёма.

 Витамин А нужен людям любого возраста, особенно находящихся в активном росте и развитии.

Чтобы восполнить суточную потребность этого элемента в организме (около 800-900 мкг), следует ежедневно употреблять такие продукты, где он содержится:

• листья зелёного салата;
• сливочное масло;
• свежая морковь;
• жир морских видов рыбы;
• зелёный лук.

ПИТАНИЕ БАДЫ ВИТАМИНЫ ПРИ ВСД И НЕВРОЗЕ

Рибофлавин

Рибофлавин – элемент, без которого нервная система не будет функционировать правильно. Обычно доктора назначают его среди других медикаментов, прописываемых при наличии ВСД.

Витамин В2 оказывает на организм такое влияние:

• приводит к норме углеводно-белковый обмен;
• настраивает регенерационные процессы;
• обновляет сосуды;
• участвует в построении клеток;
• помогает в усвоении железа;
• укрепляет иммунитет;
• успокаивает ЦНС, настраивая её на продуктивную работу;
• улучшает восприятие цвета органами зрения;
• приводит к норме функционирование щитовидной железы.

 Рибофлавин часто назначается пациентам при наличии у них нервозных состояний, потому что он обладает способностью нивелировать их проявления.

Витамин В2 содержится в:

• печени;
• помидорах;
• капусте;
• твороге;
• почках;
• куриных яйцах;
• гречневой крупе;
• молочных продуктах.

Следует внимательно следить за количеством потребляемого витамина, чтобы не допустить его передозировки, которая способна нарушить работу печени. В сутки достаточно 1,8 мг этого элемента.

Пантотеновая кислота

Витамин В5 широко распространён, его можно легко получать из пищи растительного и животного видов.

Польза пантотеновой кислоты:

• укрепляет стенки сосудов;
• заживляет повреждения кожного покрова, за счёт активной стимуляции регенерационных процессов;
• поддерживает здоровый вид ногтевых пластин;
• уравновешивает процессы, протекающие в вегетативном отделе нервной системы.

Самыми богатыми по содержанию витамина В5 продуктами, в которых можно найти суточный объём в 5 мг, называют:

• горох;
• щавель;
• орехи разных видов;
• печень говядины;
• куриные яйца;
• лук;
• овсяная крупа.

Пиридоксин

Это стратегически важный элемент, относящийся к витаминам группы В. Пиридоксин отвечает за многие процессы, протекающие в организме человека.

Витамин В6 приносит организму такую пользу:

• повышает сопротивляемость ЦНС стрессовому воздействию;
• снижает риски возникновения отрицательных реакций со стороны ЦНС на разные ситуации;
• участвует в производстве эритроцитов;
• управляет обменом веществ;
• отвечает за снабжение нервной системы глюкозой.

Пиридоксин можно встретить в:

• картофеле;
• морковке;
• ягодах клубники;
• черешне;
• лимонах.

В сутки человеку достаточно 2-5 мг витамина, но в особых случаях (при наличии ежедневных стрессовых воздействий), врач может увеличить эту дозу.

Цианкобаламин

Этот витамин очень важен для людей, имеющих вегето-сосудистую дистонию. Цианкобаламин помогает:

• повышать иммунитет;
• удерживать кровяное давление на нужном уровне;
• устранять нервозность;
• снижать утомляемость;
• нормализовывать цвет лица;
• устранять тахикардию и одышку;
• обновлять клеточный состав крови;
• устранять боли в спине и пояснице;
• снижать повышенное артериальное давление, регулируя работу сердца;
• восстанавливать клетки головного мозга;
• улучшать аппетит.

Дозу цианкобаламина, необходимую человеческому организму (в сутки – это 2,4 мкг) можно найти в таких продуктах:

• печень, как свиньи, так и коровы;
• кефир;
• почки;
• треска и другие морепродукты.

Цианкобаламин следует употреблять с осторожностью. Важно убедиться в отсутствии индивидуальной его непереносимости, чтобы не допустить серьёзных аллергических реакций.

Аскорбиновая кислота

Аскорбиновая кислота участвует в разных процессах, протекающих в человеческом теле:

• увеличивает сопротивляемость инфекциям;
• контролирует свертываемость крови;
• регулирует выработку нейромедиаторов;
• увеличивает усвояемость белка;
• делает вены и сосудистые стенки упругими;
• поддерживает холестерин на нужном уровне;
• уменьшает риск возникновения аллергии;
• убирает воспаления.

Витамин С можно найти в:

• цитрусовых и малине;
• смородине и шиповнике;
• капусте и свёкле;
• морковке.

Для восстановления функций организма достаточно употреблять в день около 80 мг аскорбиновой кислоты.

Витамин D

Вегето сосудистая дистония требует наличия в организме человека достаточного количества витамина D, в противном случае, нервная система будет работать нестабильно.

Этот витамин помогает предотвратить:

• развитие рахита (особенно у маленьких детей);
• слабость костных тканей;
• возникновение остеопороза;
• появление судорог конечностей;
• болезни сердечнососудистой системы;
• повреждения кожного покрова.

Получить этот витамин можно из таких продуктов:

• творог;
• молоко;
• рыбий жир.

Взрослому человеку достаточно в сутки от 5 до 10 мкг витамина D. Помимо его непосредственного употребления в пищу, витамин можно получать во время прогулок на улице в солнечную погоду.

Витамин Е

Токоферол, именуемый также витамином Е, участвует в выработке гормонов, поэтому так важен для женского организма.

Это вещество отвечает за:

• возможность к зачатию мужчин и женщин;
• способность к улучшению свертываемости крови;
• ускоряет процессы регенеративного характера в клетках кожи;
• защищает от старения;
• уменьшает воздействие токсинов на организм;
• предупреждает возникновение атеросклероза;
• снижает риски патологий сосудов и сердца.

Витамин Е находится в:

• семечках и орехах;
• растительном масле из подсолнечника и шпинате;
• желтках куриных яиц.

Норма приема для взрослого — 20 мг витамина Е в сутки.

Витамин К

Этот витамин обладает уникальной способностью самостоятельно продуцироваться клетками кишечника человека, поэтому его недостаток – явление довольно редкое.

Функции, выполняемые витамином К:

• улучшает свертываемость крови;
• нейтрализует токсины;
• обновляет клеточный состав.

Это вещество содержится в:

• картофеле и морковке;
• капусте и орехах;
• телятине и свиной печёнке;
• масле сои и всех зелёных культурах.

Человеку требуется около 120 мг витамина в день.

Ниацин

Ниацин

Ниацин имеет 2 других названия: В3 и никотиновая кислота. Пользу, которую это вещество даёт организму человека, сложно переоценить:

• контроль энергозатрат;
• препятствование образования липопротеидов;
• укрепление сердца и сосудов;
• синтез гормонов;
• нормализация сна;
• очищение кожных покровов;
• улучшение функционирования ЖКТ;
• оптимизация работы ЦНС.

Пополнить содержание данного витамина в организме можно с помощью грибов, дрожжей, арахиса и печени.

В день человек должен получать 20 мг никотиновой кислоты.

Витамин Р

Этот витамин главным образом отвечает за здоровье сосудов кровеносной системы, что очень важно для людей, страдающих от ВСД и её проявлений.

Это вещество оказывает такое влияние:

• уничтожает свободные радикалы;
• нормализует кровяное давление;
• повышает упругость сосудистых стенок;
• приводит к норме ЖКТ;
• стимулирует работу желчного пузыря;
• снижает воздействие стресса на ЦНС.

Ежедневное количество витамина Р (от 20 до 25 мг), можно получить, если кушать виноград, апельсины и яблоки, вишню и лимоны, картошку и черноплодную рябину.

Витамины — лекарство или пустышка

Некоторые специалисты придерживаются мнения, что лечение витаминами при наличии ВСД не даёт положительного эффекта. Это связано с такими тонкостями:

• некоторые вещества не взаимодействуют друг с другом, нивелируя полезное воздействие;
• витамин В12 способен увеличивать резистентность к антидепрессивным препаратам, что приводит к ухудшению протекания кризов ВСД;
• витамины оказывают лучшее воздействие на женский пол, нежели на мужской.

Исследования, проводимые в Великобритании, показали, что увеличение в питании витаминов при неврозе практически не даёт клинически значимых результатов.

В любом случае, необходимость в приёме витаминного комплекса препаратов, должна определяться лечащим врачом, который наблюдает пациента с ВСД и может оценить последствия их влияния на купирование неприятных проявлений этого заболевания.

Вопрос-ответ

Что полезно при ВСД?

При ВСД полезно включать в рацион продукты с высоким содержанием магния и кальция: овсяная и гречневая каша, горох, фасоль и соя, баклажаны, сухофрукты и орехи. При пониженном давлении полезны морепродукты и морская капуста, молоко, творог, кефир, сыр, а также травяной чай.

Можно ли магний при ВСД?

Прием магния помогает противостоять стрессу, справляться с проявлениями вегетативной дисфункции (ВСД) и предменструального синдрома (ПМС) у женщин. Благотворно влияет на течение беременности.

Как избавиться от вегетативной дисфункции?

Рекомендуются умеренные физические нагрузки, ежедневные прогулки на свежем воздухе. Дополнительно назначаются физиотерапевтические процедуры, полезны плавание, массаж, фитолечение, аутотренинг. Если с вегетативной дистонией не удалось справиться немедикаментозными методами, врач назначает лекарственные средства.

Что категорически нельзя при ВСД?

Комплексное лечение ВСД начинают немедикаментозными методами. Пациенту предлагают изменить образ жизни, отказаться от употребления алкоголя, кофе, крепкого чая, энергетических напитков.

Советы

СОВЕТ №1

Обратите внимание на витамины группы B, особенно B1, B6 и B12. Эти витамины играют важную роль в поддержании нервной системы и могут помочь в снижении симптомов вегето-сосудистой дистонии. Включите в свой рацион продукты, богатые этими витаминами, такие как мясо, рыба, яйца, орехи и зеленые листовые овощи.

СОВЕТ №2

Не забывайте о витамине C, который способствует укреплению сосудов и улучшению кровообращения. Он также помогает организму справляться со стрессом. Употребляйте больше цитрусовых, ягод, киви и болгарского перца, чтобы обеспечить достаточное количество этого витамина.

СОВЕТ №3

Витамин D также важен для поддержания общего здоровья и может помочь в регулировании настроения. Поскольку его недостаток может усугубить симптомы вегето-сосудистой дистонии, старайтесь проводить больше времени на солнце или рассматривайте возможность приема добавок, особенно в зимний период.

СОВЕТ №4

Не забывайте о магнии, который помогает расслабить сосуды и улучшить сердечно-сосудистую функцию. Включите в свой рацион такие продукты, как орехи, семена, бобовые и цельнозерновые продукты, чтобы обеспечить достаточное количество этого минерала.